25 мягких уроков осознанного движения, которые снимают боль, возвращают естественную подвижность и избавляют от скованности
Метод Фельденкрайза — это осознанное движение без усилий: вы учитесь замечать привычные паттерны и находить лёгкие альтернативы. Это идеально при боли в суставах: нет нагрузки, но эффект — глубокое расслабление и восстановление.
В бесплатном PDF-гиде — 25 уроков (лёжа, сидя, стоя), программа на 8 недель, аудио по QR-коду, подробные инструкции и противопоказания.
Метод учит мозг находить новые пути движения — снимает мышечные блоки, улучшает координацию и возвращает естественную амплитуду.
Исследования (Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2023–2024): Фельденкрайз снижает боль при артрозе на 55–70 % за 8 недель.
Уроки для позвоночника, плеч, таза, коленей, шеи и стоп — лёжа и сидя, с аудио.
В гиде — текст + аудио по QR-коду, длительность, последовательность.
50 страниц: 25 уроков, программа на 8 недель, аудио, трекер прогресса
Мы уважаем вашу конфиденциальность
Важно: Перед началом практики обязательно проконсультируйтесь с врачом.